Cara Untuk Tetap Termotivasi Dengan Membangun Kebiasaan Yang Sehat

Blogkesehatanarihermansyah.blogspot.com | Cara Untuk Tetap Termotivasi Dengan Membangun Kebiasaan Yang Sehat,- Kita semua sudah di sini: Beberapa minggu Super Termotivasi Anda, bertekad untuk menurunkan berat badan, naik sebelum matahari setiap pagi dan berkomitmen untuk jenis gaya hidup sehat yang akan menempatkan bahkan Dr Libby malu. Dipotong untuk dua bulan ke trek dan Anda telah menemukan antusiasme Anda berkurang sebagai keinginan ulang terbangun untuk takeaways, larut malam dan tidur lagi merayap kembali.

Terdengar akrab? Trik untuk tetap termotivasi adalah semua turun ke bagaimana Anda membangun kebiasaan rutin yang akan berlangsung seumur hidup.

Nikmati

Hal ini mungkin tampak seperti sebuah konsep yang tidak mungkin bagi sebagian orang, tetapi menemukan bentuk latihan yang dapat Anda nikmati adalah penting untuk peluang Anda menempel di itu jangka panjang. Pilihan yang tidak terbatas dan Anda punya semua waktu di dunia untuk mencoba berbagai bentuk dan melihat apa yang cocok tubuh Anda, jadwal Anda dan mentalitas Anda.

Mencoba aplikasi kebugaran seperti Kfit yang memungkinkan Anda untuk sampel kelas yang berbeda, kepala ke latihan olahraga yang berbeda dengan teman-teman Anda atau mendaftar untuk percobaan minggu dan paket pemula di berbagai studio dan kelas. Ingat bahwa perubahan tidak akan terjadi dalam semalam, tapi membuat dasar yang stabil dari olahraga teratur dan tidak mungkin Anda akan menghadapi kelebihan berat badan di masa depan.

Keseimbangan

Dimulai dengan desisan dan raungan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan pola pikir Anda di jalur untuk menciptakan beberapa perubahan serius. Tapi faktor kehidupan pasti lain akan mulai mendapatkan di jalan; Anda punya pekerjaan, kehidupan sosial, keluarga, uang dan beberapa jam layak Netflix untuk diingat juga. Sebuah rutin kesehatan harus geser mulus di dalam dan sekitar ini komitmen lain tanpa benar-benar mengganggu gaya hidup Anda. Dengan cara ini Anda akan dapat melakukan (tinggal dengan saya di sini) untuk seumur hidup.

Aturan umum saya adalah pendekatan 80/20 - Senin sampai Jumat itu semua pergi, dengan 4-5 latihan dan direncanakan, makanan sehat setiap hari. Akhir pekan hari istirahat, tidur, karbohidrat dan anggur.

Perencanaan & Prioritas

Memimpin kehidupan yang sibuk yang kebanyakan dari kita lakukan membuat pemesanan latihan Anda selama seminggu ke depan dan memprioritaskan sesuai penting. Menyulap waktu Anda tidak akan mendapatkan lebih mudah, dan cara terbaik untuk memastikan Anda akan berkomitmen untuk latihan ini adalah dengan menempatkan mereka dalam buku harian Anda dan memperlakukan mereka seperti yang Anda lakukan rapat kerja atau mengejar ketinggalan dengan teman-teman.

Ini juga menyisakan ruang untuk menetapkan tujuan Anda untuk seminggu saat Anda sedang berpikir tentang setiap hari. Ambil 10 menit pada hari Minggu malam untuk merencanakan ke depan, memvisualisasikan tujuan Anda, dan menghargai waktu ini sebagai investasi dalam kesehatan dan kebahagiaan.

Hasil & Imbalan

Akhirnya, membuat perjalanan ini dari Anda berharga untuk kesehatan mental Anda dengan imbalan dan memperlakukan sepanjang jalan untuk memukul tujuan Anda.

Tentukan sendiri harian, mingguan dan bulanan tantangan - bahkan jika yang pertama adalah murni untuk mendapatkan sepatu berjalan pada kaki dan kepala di luar untuk berjalan-jalan - dan mengakui usaha Anda menempatkan tubuh dan pikiran melalui.

Pelacakan perbaikan Anda di setiap jenis latihan dan memperhatikan efek positif pada tubuh Anda, Anda secara alami akan memotivasi Anda untuk melanjutkan. Dan pada sisi lain: tidak ada gunanya dalam mengalahkan diri jika Anda sudah memiliki "off" periode, hanya mengenali mana Anda berada dan mendapatkan tubuh yang bergerak lagi.