Anjuran dan Pantangan Makanan Untuk Penderita Diabetes

Anjuran dan Pantangan Makanan Untuk Penderita Diabetes - Pasien diabetes tak bisa leluasa konsumsi makanan. Pasalnya, apabila salah asupan, kadar gula darah sanggup meningkat. Untuk itu, mesti diketahui kategori makanan buat penderita diabetes.

Peningkatan kadar gula darah terhadap pengidap diabetes mampu berisiko pada kesehatan seperti kelelahan, pusing, kerusakan saraf, penyakit jantung, sampai mengalami kebutaan bahkan kesadaran menurun.

Penderita diabetes perlu hati-hati ketika Anda akan menyantap makanan. Bagi yg mengidap diabetes umumnya bakal diberi terapi lewat pola makan teratur atau dinamakan terapi nutrisi medis. Terapi ini dimaksudkan untuk selalu mengkonsumsi makanan bergizi, rendah lemak dan kalori maka mampu mengontrol kadar gula darah.

Berikut ini contoh pilihan makanan buat penderita diabetes :

• Makanan yg terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.
• Daging tanpa lemak yg dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.
• Sayur-sayuran yg diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dimakan mentah.Sayuran yg baik dimakan buat penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam.
• Buah-buahan segar.Kalau Anda mau menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.
• Kacang-kacangan, termasuk juga kacang kedelai dalam bentuk tahu yg dikukus, dimasak buat sup dan ditumis.
• Popcorn tawar.
• Produk olahan susu rendah lemak dan telur.
• Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Tapi, hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan tongkol.

Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan Ketika Anda Telah Makan Makanan Sehat

Makanan yg mesti dihindari

Bagi sebagian besar warga Indonesia, belum puas rasanya bila menu sajian tak di lengkapi nasi putih. Padahal, bagi penderita diabetes, jenis makanan pokok ini mesti dihindari sebab mengandung kadar gula yg tinggi dibanding sumber karbohidrat lain.

Selain nasi putih,ada beberapa jenis makanan lain yg mesti dihindari jikalau mau kadar gula darah terus terjaga yaitu :

• Roti tawar putih.
• Makanan yg terbuat dari tepung terigu.
• Sayuran yg dimasak dengan penambahan garam, keju, mentega, dan saus dalam jumlah banyak.
• Buah-buahan kaleng yg mengandung banyak gula.
• Sayuran kaleng yg mengandung garam tinggi.
• Daging berlemak.
• Produk susu tinggi lemak.
• Hati, ampela, dan organ dalam hewan yang lain.
• Makanan yg digoreng seperti ayam goreng, ikan goreng, pisang goreng, dan kentang goreng.
• Popcorn kaya rasa.
• Kulit ayam.

Dianjurkan Anda konsumsi makanan buatan sendiri. Dengan demikian Anda dapat mengawasi bahan baku dan penambahan apa saja yg dapat masuk ke badan. Selain jeli dalam pilih makanan buat penderita diabetes, Kamu pula disarankan buat teratur periksa kadar gula darah.

Baca juga : Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Tipe tes gula darah bermacam macam seperti tes gula darah puasa, tes gula darah acak, tes hemogblobin A1c, dan tes toleransi glukosa oral. Konsultasikan ke dokter, tes gula darah tipe apa yg cocok dengan keadaan Anda beserta takaran makanan yg cocok bagi badan Anda.